안녕하세요! 오늘은 바쁜 아침에도 쉽게 준비할 수 있는 아기 아침식사 레시피를 소개해드리려고 합니다. 바로 바나나 팬케이크인데요, 이 팬케이크는 간단한 재료로 만들 수 있고, 아기가 좋아하는 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 워킹맘에게 완벽한 아침 메뉴가 될 거예요!
[바나나 팬케이크 재료]
바나나 1개
계란 1개
쌀가루 20g
이 세 가지 재료만 있으면 간단하게 아기용 팬케이크를 만들 수 있습니다. 바나나는 아기의 영양을 고려한 훌륭한 재료로, 칼륨과 비타민이 풍부해 신체 발달에 도움이 됩니다. 계란은 단백질과 필수 아미노산을 제공하며, 쌀가루는 글루텐이 없어 아기의 소화에도 부담을 주지 않아요.
[바나나 팬케이크 만드는 법]
-바나나 준비: 바나나를 잘 익힌 것을 준비해서 그릇에 넣고 포크나 매셔로 으깨줍니다.
-계란 풀기: 계란을 풀어 바나나와 섞어줍니다.
-쌀가루 추가: 으깬 바나나와 계란이 잘 섞이면 쌀가루를 넣고 고루 섞어줍니다. 반죽이 너무 묽으면 쌀가루를 조금 더 추가해주세요.
-팬에 구워주기: 팬을 약한 불로 예열하고, 버터를 넣어줍니다. (버터가 없다면, 올리브유나 아보카도유도 좋아요.)
반죽을 한 스푼씩 올려서 양면이 노릇노릇하게 구워줍니다.
-완성: 구워진 팬케이크는 아기에게 먹기 좋게 잘라서 주세요.
[바나나 팬케이크의 영양 정보 (1인분 기준)]
칼로리: 약 150-180 kcal
탄수화물: 25g
단백질: 5g
지방: 5g
식이섬유: 3g
칼륨: 450mg
비타민 A: 75IU
비타민 C: 10mg
이 바나나 팬케이크는 아기의 성장을 돕는 필수 영양소가 풍부하고, 자연스러운 단맛 덕분에 추가 설탕을 넣지 않아도 충분히 맛있어요! 저도 아기 주면서 같이 먹는데, 어른이 먹어도 맛있더라구요 :)
바쁜 아침, 빠르고 쉽게 아기에게 건강한 아침을 제공해줄 수 있어 좋아요.
바나나 팬케이크로 아이의 아침을 더욱 특별하게!
아이의 아침식사는 하루의 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 바나나 팬케이크는 아기의 입맛을 사로잡을 뿐만 아니라, 영양소가 균형 잡혀 있어 워킹맘들에게도 부담 없이 준비할 수 있는 간단한 레시피입니다.
오늘 아침은 바나나 팬케이크로 아기의 하루를 활기차게 시작해보세요!